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武漢弘景醫療科技發展有限公司

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產后腹直肌分離康復指導訓練

發布日期:2021-10-11 瀏覽量:387

  產后的你

是否腹部肥胖收不回去

肚子松胯像在孕期?

很多媽媽單純以為那只是胖

還有的認為是子宮還沒恢復

其實不然

  可能是腹直肌分離惹的禍!




  據研究表明,順產后女性腹直肌分離患病率為60.3%,剖宮產后女性腹直肌分離患病率為70.8%,2次及以上剖宮產的女性腹直肌分離患病率高達90.8%。因此,產后盡早腹直肌分離修復很重要!


  什么是腹直肌分離?




  妊娠期女性由于受體內激素水平變化,導致結締組織彈性改變,腹白線被拉伸和變薄,使原本平行并列的兩條腹直肌從腹白線處的位置分開,此種現象稱為腹直肌分離。


  什么時候開始出現與恢復?


  腹直肌分離通常發生在孕中期,孕晚期最常見,這種分離一般不會引起疼痛。分娩后1天腹直肌開始自我恢復,至產后8周左右達最大恢復水平,此后恢復平穩。


  腹直肌分離有哪些危害?


  腹直肌分離不僅影響美觀,還危害我們的健康


  ◆腰背痛:腹直肌分離的程度越深,腹部肌肉越弱,對腰背部的承托力就會越小,從而增加后背疼痛的發生率,容易出現腰背痛。


  ◆增加盆腔臟器脫垂及漏尿的發生率。


  ◆產后腹部肥胖:腹直肌分離的間隙逐漸被脂肪組織所填充,腹部出現明顯的松垮褶皺,影響美觀和形體恢復。


  ◆形成腹白線疝。


  怎樣判斷有無腹直肌分離?


  腹直肌分離自測:仰臥位,兩腿彎曲。露出腹部,左手在頭后支撐,右手食指和中指,垂直探入腹部中,身體自然放松。然后將身體微微抬起,可以感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指,如果感覺不到手指被擠壓,那么就把手指向兩側移動一些,直到找到緊張的肌肉。測量兩側肌肉距離。


  ◆ 正常:2 指以內(含 2 指)

  ◆ 需改善:2~3 指

  ◆ 需就醫:3 指以上




  腹直肌分離自測主要用于自我篩查,檢測結果比較主觀,不夠精準客觀,不能作為臨床診斷依據。


  如何治療腹直肌分離?


  1、呼吸訓練:腹式呼吸、3D呼吸法均可。


  2、運動治療:適合2-3指需改善的患者。


  注意在進行腹直肌分離治療前,要先檢查盆底肌力,肌力達3級以上(提肛運動可以做3次,每次可維持3秒)才能進行腹直肌分離治療。


  按如下六個動作訓練。









  3、電刺激療法

  對產后腹直肌分離患者實施電刺激聯合核心肌群訓練治療,有助于明顯緩解或消除患者的各項臨床癥狀,提升患者產后的康復及生活質量,減少婦科疾病的發生,加速腰腹部和盆腔組織的局部血液循環,促進受損腹肌的有效收縮,改善肌群狀態和功能。



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